療癒生活|壓力好大?5個簡單TIPS,和焦慮、壓力Say Goodbye!

2021/05/21
療癒生活|壓力好大?5個簡單TIPS,和焦慮、壓力Say Goodbye!
現代人生活步調快,學生熬夜讀書、上班族加班壓力大,你也常常處於緊繃的狀態,常常無法徹底放鬆嗎?放鬆最需要的就是找到適合自己的方式, 才能夠徹底的解除壓力並且慰勞自己!

現代人生活步調快,學生熬夜讀書、上班族加班壓力大,

你也常常處於緊繃的狀態,常常無法徹底放鬆嗎?

放鬆最需要的就是找到適合自己的方式,才能夠徹底的解除壓力並且慰勞自己。

這邊就和大家分享幾個放鬆身心的TIPS

來幫助你消除日常因為工作等事情產生的焦慮不安:

1. 將使你焦慮的原因寫下來

有時候腦中會有許多煩惱交雜在一起,讓你感覺待辦事項永遠做不完,時間永遠不夠!

這時,將手邊的待辦事項一一條列式寫下來,一邊將煩惱寫下,一邊釐清自己的狀態

有助於你搞清楚讓你焦慮的原因,將事件一一展開來,思緒整理清楚後,壓力會稍微減輕一點點

2. 深呼吸

每當我們感到焦慮、緊張的時後,呼吸會加快,頻率會變的急促且短暫,情緒會變的緊繃

反之,深呼吸可以幫助氧氣提供到你的大腦,減緩心率和壓力的窒息感。

當你因緊張心跳加快的時後,不仿試試深呼吸,給自己幾分鐘的時間,稍微靜下來

放慢步調,好好的深呼吸。

3. 運動!

在運動時需要專注於動作與呼吸的協調,集中在身體的感覺與感受

讓大腦可以Focus在身體上,暫時獲得放鬆以及休息。

想轉換心情的時後,不妨多走路、跑步、游泳、騎騎自行車

如果因為疫情的關係無法外出,也可以在家做些簡易的運動、瑜珈

或者上Youtube搜尋居家運動相關影片,在家也能好好運動、舒壓

4. 聽音樂

每當聽到自己喜歡的音樂時,大腦會釋放多巴胺的物質,可以讓心情變的愉悅

聽音樂可以幫助調節情緒,帶來快樂並舒展身心、減緩壓力

特別推薦你慢速、低音且沒有歌詞的音樂,更能夠有效的減輕壓力唷!

5. 自然精油

「芳香療法」是現代人舒壓的方式之一,

植物萃取的自然精油是大自然的產物,有益心情愉悅

透過洗澡、吸嗅等方式讓肌膚吸收,可以舒緩、療癒放鬆心靈

除此之外,還可以提供皮膚營養的價值,發揮護膚的作用

或許你早已在市面上看過許多單罐包裝的精油

而不同的精油都有不同的功能

也看過不少日常保養品添加精油成分

但,今天有一樣你想不到的東西,也添加了自然精油——

「私密保養品」

HH的私密系列,採用了高品質的自然精油,交由專業的法國ISIPCA調香師,

打造一款款專屬的療癒香氣。

「讓HH將你的每日清潔公事變成舒心級的享受」

在一整天的忙碌之下,就讓HH的自然精油香氛療癒你,幫你趕走今日的疲憊與壓力

讓身心真正的放鬆、卸下壓力後,安穩的一眠,睡醒後才能迎接更多的挑戰。

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