日常保健｜辦公室的七款症狀

已經有以下七大狀況了嗎？

七種上班族症狀，現代文明病！！！！！

今天讓Assen帶妳了解有哪些，再告訴你幾個解決小妙招。

【7大上班族問題】

🔴靜脈曲張

長時間維持同一個坐姿，容易導致血液循環不良。

🔴心血管疾病

缺乏運動來舒緩血管，冠心病及慢性高血壓容易找上門。

🔴脊椎側彎

上班長時間久坐，容易造成脊椎側彎，影響體態，也會有腰痠背痛的問題。

🔴消化系統不良

上班族久坐，肌肉就對胰島素反映敏感度降低，容易消化不良，可能會有便祕的問題！！

🔴肥胖

久坐、缺乏運動，新陳代謝降低，容易殘留脂肪，進而肥胖。

🔴失眠

久坐會導致讓身體處於長期放鬆，

夜晚的身體誤以為已經休息「充足」了，反而容易導致失眠。

🔴精神焦慮

長期久坐，讓身體的血液循環不暢，血液不流通的狀態下，

輕微會讓精力下降，產生不佳的情緒，嚴重的話甚至會導致疾病。

【辦公室小運動時間】

我們都很清楚，維持定期運動是對身體最根本調理，但忙到時間不足，無法落實運動時，就在辦公室做一些小小的運動伸展吧。

帶大家認識幾個預防上班族久坐產生後遺症的方法。

🔴夾紙瘦腿

將紙夾在兩膝蓋間約5分鐘。

由於臀部與大腿持續出力，有助於這兩個部位的肌肉緊實。

🔴抬膝瘦腿

坐穩椅子前面1/3處，將膝蓋抬起約3分鐘，

小腿是沒有出力的，抬腿瘦腳是有助大腿肌肉緊實。

🔴點腳瘦腿

坐穩椅子前面1/3處，將膝蓋抬起，然後腳趾間先觸地、

接著後腳跟觸地。往返數次，有助修飾小腿線條。

🔴揉肚消腹

正常坐姿，一隻手指以肚臍為圓心，順時針輕柔肚皮。

讓腹部順利運動與消化，有助於排速便、遠離便祕

但如果坐的位子太顯眼，以上運動請小心使用，免得變成辨公室傳說

希望大家都能擁有健康舒適的坐姿，當個美麗上班族！

【辦公室好物推薦】

🔴優暢益菌高纖粉

    高纖粉它有兩種口味，原味是沒有任何甜味的，

柑橘是甜甜的很像在吃糖果，我自己是吃鳳梨橘子味，

香香甜甜的吃得很開心，不知道是不是心理暗示的關係，覺得超有效。

Assen小幫手有幫大家研究出它神奇的地方了，高纖粉有7株消化道專用的益生菌，

就是專門給消化道使用的，消化道就是我們的腸胃唷，每一包都有200億隻活菌。

聽到是不是覺得，會不會到腸道之前就被吸收掉了，根本抵達不到腸胃，

高纖粉可是做成多層包埋微膠囊設計，可以保護益生菌通過胃酸跟膽鹽。

成功抵達後，以上介紹的都能促進腸道蠕動、

讓你平常堅若磐石的嗯嗯軟化，順利排出，增加排便量，每天都滿滿一碗公！

(有沒有覺得很有畫面)

🔴雙芝好精神

    平常Assen就是一個普通的上班族，昨天太晚睡，

早上起床來公司肯定是厭世到不行，有人跟我一樣都是越晚越有精神嗎?

    我都吃完早餐後吃兩顆，雖然不會到耐力滿滿那麼誇張，

但吃一個月後很明顯的早上精神變好了，不然每天都被隔壁同事笑好像快死了超沒精神，

而且我發現晚上變得很好睡，去看了雙芝的全成分才發現，

靈芝可以幫助睡眠，簡直是拯救了身為上班族的我，

還有有啤酒酵母(維他素B群)，可以促進新陳代謝。

怕健忘的自己忘記吃，甚至寫便條提醒自己。

    最後還是希望沒事就多起來活動活動，不要一整天都坐著不動，

畢竟賺錢是要給健康的自己花的，謝謝耐心看完文章的你，

你是最棒的，不要氣餒，舞台站久了就是你的了，行行出頭天~